Existe-t-il de bons somnifères en vente libre?

Bonjour, pour ce type dinsomnie (réveil très tôt) il y a très peu de somnifère en vente libre qui sont efficaces. Vous pouvez essayer la mélatonine 3 mg. Je vous recommande de prendre 1 comprimé juste avant daller vous coucher. Si cela ne fonctionne pas au bout dune semaine, il serait mieux de consulter votre médecin pour obtenir un somnifère sous ordonnance. Quelques mesures peuvent aussi aider votre sommeil comme: éviter de consommer de lalcool en soirée, éviter de prendre un trop gros repas en soirée, faire de lexercice pendant la journée (et non en soirée, faire de lexercice au moins 2 heures avant daller vous coucher), éviter de consommer du thé ou du café en après-midi et en soirée. Aussi, lorsque vous vous réveillez très tôt, vous pouvez essayer de faire des activités calmes comme lire un livre et éviter de regarder la télévision ou être à lordinateur. En faisant des activités calmes, il y a plus de chance que votre sommeil revienne et que vous puissiez retourner vous coucher pour quelques heures.