J'éprouve beaucoup de fatigue depuis les 2 dernières semaines?

Question

Bonjour! Depuis 2 semaines je suis souvent fatigué. Je travaille quelque fois assez tôt le matin (4ham), je croyais que c’étais pour ça mais je ne récupère pas mon sommeil. J’ai aussi vomis 2 fois ce matin, ce qui est très inhabituelle pour moi. Ce sont des aliments/boissons que je venais de manger que j’ai vomis. J’ai aussi un retard dans mes règles. J’ai un stérilet avec hormones & j’ai fait un test de grossesse il y a 2-3 jours qui est tombé négatif. Oui mon horaire de travail et de sommeil a beaucoup changé ces derniers temps. J’alterne entre travailler de matin, de jour et de soir souvent dans la même semaine

Naji-tom Samaha · Accepted Answer

Bonjour madame, Est-ce que votre horaire de travail ou de sommeil a changé récemment? Avez-vous traversé une période plus anxieuse ou stressante? Merci pour les informations, je suis désolé du délai de ma réponse, je n'avais pas vu la notification! Un changement d'horaire, notamment le travail de shift jour-nuit, peut grandement affecter le niveau d'énergie. Votre seule solution dans ce genre de situation est d'assurer de récupérer adéquatement, c'est à dire d'avoir un sommeil en quantité et qualité suffisantes. Au cas où, j'inscris ci-dessous des mesures pour aider: Au moins 1 heure avant le coucher, il faut éteindre tout type d'écran: ordi, téléphone, télé, et les lecteurs de poche aussi. La plupart émettent un type de lumière qui est stimulante. Quelle que soit l'heure du coucher, je vous suggère de vous lever à la même heure chaque jour (dans la mesure du possible bien sûr ), ce qui aider à instaurer une routine de sommeil éventuellement. Gardez la chambre à coucher que pour dormir et les relations intimes. Pas de lecture, travail, ou de télé au lit. Comme ça, le corps associera la chambre à coucher avec le sommeil dès que vous y entrez. Ne jamais regarder l'heure pendant la nuit car cela peut être une grande source de stress Évitez les siestes durant la journée, et évitez au possible les stimulants comme le café, surtout en après-midi. Si vous êtes au lit depuis 15 minutes et que l'endormissement n'est pas atteint, je vous suggère de vous lever, d'aller à la cuisine ou au salon pendant quelques minutes, et de retourner à la chambre à coucher par la suite. Cela peut avoir un effet de 'reset'. Si vous avez beaucoup de soucis, inscrivez-les sur un calepin ou journal le soir, comme ça vous pouvez être ''rassurée'' qu'ils ne seront pas oubliés et que vous pourrez les adresser le lendemain matin. Ces stratégies peuvent prendre jusqu'à 2 semaines à implanter, peut-être plus longtemps si vous avez un changement d'horaire drastique pendant la semaine, alors allez-y à votre gré, graduellement, il faut s'armer de patience et de vouloir aussi. Si elles ne fonctionnent pas du tout, je vous conseille de re-consulter un médecin pour réévaluer la situation et vos besoins. En espérant vous avoir été utile, n'hésitez pas si vous avez d'autres questions! Tom Samaha, pharmacien