Dès que je me réveille le matin, mes deux poignets me font extrêmement mal, comment puis-je remédier à la situation ?

Bonjour, Je suis une jeune femme de 20 ans et depuis quelques jours, je me réveille avec des douleurs aux poignets qui me sont impossible de pratiquer ma routine matinale normalement. La douleur peut durer et 1 heure voir même 2 heures. Je suis un peu inquiète car cela c'est produit si soudainement. Je sais que ce n'est pas ma position de sommeil, car je dors sur le dos, les bras allongés de chaque côté de mon corps. Que puis-je faire pour remédier à cette situation ? Merci !