Comment savoir ce que j’ai réellement? À qui me réfèrer? Comment me réguler?

J’ai de la difficulté avec mes émotions. Vague de colère, tristesse,ect. qui affectent ma routine (difficulté à être motivée, manger, je m’exclue). Je suis facilement « overwhelmed » et j’ai beaucoup de difficulté à ne pas perdre mes trucs et écouter de longs discours. Mes parents sont tous les deux TDAH et croivent que je le suis peut-être également. Des amis autour de moi (diagnostiqué avec une dépression) croient que ce sont des symptômes dépressifs.