Je souffre d'insomnie chronique. La prise de Mélatonine n'a pas été bénéfique dans mon cas. Quelles sont les alternatives possibles?

Bonjour madame,

Il existe beaucoup de molécules sous prescription qui ne causent pas de dépendance. J'en discuterais avec votre médecin de famille si vous en avez un. Les molécules qui semblent bien fonctionner avec une bonne tolérance sont : la trazodone, la quétiapine, la mirtazapine, le zopiclone. Il existe une classe qui s'appelle les benzodiazepines que j'utiliserais en dernier recours car ils peuvent causer une dépendance à long terme.

En attendant de voir votre médecin, vous pourriez acheter en centre libre de la diphenhydramine qui peut vous aider à court terme mais qui n'est pas une solution à long terme car la molécule perd de son efficacité. Vous pouvez la demander à votre pharmacien.

Essayez d'avoir une routine stable de l'heure à laquelle vous alle vous coucher, essayez de lire ou de faire d'autres activités à part regarder la télévision avant d'aller au lit.

Bon courage

Jean-Victor Montpellier

*en vente libre