Je fais de l'insomnie 2 à 3 fois par semaine. Quel médicament sans prescription m'aiderait à me débarrasser de ce problème?

Bonjour!

Vous pouvez prendre de la melatonine commencez par 3 mg avant le coucher de 30 min

Voici quelques trucs qui encouragent le sommeil. Faire de 20 à 30 minutes dexercice par jourAménager la chambre de façon à favoriser le sommeil(un bon matelas et dans une chambre sombre,Des rideaux ou de stores coupant les rayons de lumière extérieurs)- Il est conseillé de faire en sorte que, la nuit, la température de la chambre à coucher soitse autour de 18 °C.Faire attention au repas du soir- Se nourrir à des heures régulières.- Éviter de manger tard le soir, car la digestion maintient éveillé. Éviter la consommation dexcitants (thé, le chocolat, la nicotin ou les colas)

Si vous avez d'autre question vous pouvez me contacter à la pharmacie. Je vous souhaite Bonne journée!

I.Raik pharmacienne

Avec plaisir