Je fais de l'insomnie occasionnelle depuis le début de ma ménopause, il y a 5 ans. Que puis-je faire pour aider à mon sommeil?

Bonjour!

Les dérèglements hormonaux tels que l'arrivée de la ménopause pourraient être en cause de votre insomnie.

Je vous conseil des petites astuces pour favoriser l'endormissement :Eviter la caféine après 16h ;Faire du sport régulièrement ;Avoir un apport suffisant en magnésium ;Bannir les écran avant le coucher et dans la chambre ;Dormir dans le noir complet.

pour les produits pharmaceutiques, du magnésium peut vous aider à relaxer et dormir, les produits santé naturelle exemple la valériane et la passiflore (voir les interaction avec médicaments que vous utilisez). La mélatonine (commencer avec la plus petite dose et augmenter selon le besoin).Si vous avez besoin de plus de détails je vous invite à m'appeler à la pharmacie et on choisira ensemble le produit qui vous convient le plus. bonne journée.I

Imane Raik pharmacienne