J'ai une insomnie que je considère importante mais pas grave ou chronique. Quel conseil me prodigueriez vous pour l’atténuer ou le régler?

Bonjour Monsieur,

Très bonne idée que de cesser la prise de médication pour l'insomnie.

Connaissez-vous les applications Sleepio™ ou CBT-i Coach pour le téléphone intelligent ? Si vous êtes à l'aise avec l'anglais, il s'agit là à mon avis de solution relativement facile et bien faite pour réduire de beaucoup l'insomnie.

En effet, la première ligne directrice en insomnie au Québec est non pas l'utilisation de médicaments, mais plutôt de techniques qu'on appelle «thérapie cognitivo-comportementale (ou CBT en anglais). Les deux applications ci-haut mentionnées permettent d'introduire de telles techniques dans votre quotidien, ce qui permet de faire une bonne différence. Par exemple, environ 6 utilisateurs sur 10 de l'application Sleepio™ améliorent significativement leur score de sommeil sans l'utilisation de pilules (à noter que cette application coûte quelques centaines de dollars pour un programme de 12 semaines, alors que CBT-i Coach est gratuite).

Bonne soirée, et surtout bonne nuit !

Alexandre Chagnon, pharmacien