Difficulté à récupérer après une activité plein air en canicule, qu'est-ce que je peux faire pour éviter les désagrément (diarrhée, nausée)?

Bonjour Madame,

Ce que vous décrivez n'est pas tellement lié à une déshydratation, mais plutôt s'apparente à un coup de chaleur. En effet, la réhydratation avec de l'eau et du Gatorade peut aider, mais jamais autant que de porter des vêtements légers, de s'arroser d'eau froide pendant l'activité et d'éviter de «trop se donner» pendant les journées où il fait très chaud.

Aviez-vous déjà remarqué que c'était pire lorsqu'il fait très chaud la journée de votre sortie plein air ?

Je comprends.

Et qu'en est-il de votre alimentation pendant ces journées ? Essayez-vous de manger plus léger ? de manger plus froid ?

Merci pour ces détails. C'est fort probablement parce que vous transpirez peu ainsi que vous «êtes malade» lors des activités physiques qui fait augmenter beaucoup la température corporelle.

Pour simuler la sueur, dont le rôle est de faire quitter la chaleur du corps en faisant évaporer de l'eau sur la peau, il est possible de transporter en randonnée une petite bouteille d'eau qu'on utilisera pour asperger la peau pendant l'activité. Cela vaut la peine d'être tenté, considérant que vous vous alimentez bien et que vous prenez déjà de bonnes précautions.

Super !

Bonne soirée :)

Alexandre Chagnon, pharmacien