Est-ce que 500mg de calcium est suffisant pour une personne ménopausée et devrais-je pendre un supplément de magnésium ?
Une femme de 67 ans
Ostéoporose de stade moyen, 65 ans, ménopausée à 46 ans. Depuis deux ans je prends risedronate 1 fois semaine 35mg + 1 pilule calcium 500 mg/jour. Je bois une portion de lait une fois par jour et mange un peu de fromage et de yogourt. Est-ce assez pour lutter contre l’ostéoporose ? Je me suis laissée dire que ce n’était pas assez que j’aurais avantage à prendre une autre pilule calcium 500mg.
Aussi, dans le même ordre d’idée, j’ai une amie qui prend 150mg de magnésium pour aider pour les os. Je ne veux pas prendre trop de choses, j’ai aussi entendu dire qu’avec le magnésium, on pouvait rendre notre intestin lâche. J’ai 65 ans.
0 j'aime
10 vues
2 heures
Délai de réponse
Sarah-Yan Chagnon · il y a 2 ans
Bonjour,
Pour le calcium, il est recommandé chez les personnes de 50 ans et plus de viser un total de 1200mg de calcium par jour. Considérant que vous prenez 500mg de calcium en supplément, votre alimentation devrait vous procurer environ 700mg de calcium.
Afin de déterminer si vous en consommez suffisamment, je vous réfère au calculateur de calcium du site d'Ostéoporose Canada:
En entrant les aliments que vos consommez quotidiennement, vous allez être en mesure d'évaluer ce qui vous manque. À noter que prendre trop de calcium par jour n'est pas non plus bénéfique pour la santé, d'où l'intérêt de calculer vos apports avant de prendre plus de suppléments.
Pour le magnésium, sachez que ses concentrations dans le sang se mesurent facilement avec une prise de sang. Ainsi, on peut facilement le détecter si vous en manquez. De plus, la prise de magnésium ne rend pas l'intestin lâche. Toutefois, si on en prend trop, le magnésium peut causer de la diarrhée.
Une femme de 67 ans · il y a 2 ans
J’ai calculé et, en moyenne dans mon alimentation journalière, je prends environ 745 mg calcium. J’ai vérifié et je prends aussi multiple vitamines Centrum qui donne 300 mg + 500mg capsule. Donc, je serais correcte ?
rassurez-moi….
pour le calcium, si on en prend trop, c’est quoi le danger ?
pour le magnésium 150mg, je pensais le prendre pour m’aider dans mon sommeil, on m’a dit que c’était bon pour dormir que cela détendait les muscles qu’en pensez-vous ?
Sarah-Yan Chagnon · il y a 2 ans
En fonction de ce que vous prenez, oui votre consommation de calcium semble suffisante. Il est important de comprendre que 1200mg de calcium est un objectif approximatif et non un chiffre fixe qu'il faut atteindre.
Consommer une trop grande quantité de calcium à long terme (sur plusieurs mois) peut entraîner plusieurs débalancement notamment au niveau de la glande parathyroïde et des reins. Il faut en consommer en très grand excès pour entraîner ce type de problème, surtout que le calcium est aussi facilement dosé dans le sang avec une prise de sang.
Pour le magnésium, cela plait à l'esprit qu'il pourrait aider à dormir, mais très peu d'études supportent cette évidence. Il est vrai qu'un manque de magnésium peut perturber le sommeil en causant de la fatigue et des crampes musculaires. Toutefois, prendre du magnésium lorsque nos prises de sang ne montrent pas de carence, je ne peut pas vous dire si cela va réellement vous aider.
Une femme de 67 ans · il y a 2 ans
Est-ce que si je prends la capsule de magnésium 150gr/jour cela peut nuire ou interférer dans la prise de risodronate 35mg/semaine que je prends aussi. ?
Sarah-Yan Chagnon · il y a 2 ans
Non, étant donné que votre risédronate est pris le matin et le magnésium le soir.
Une femme de 67 ans · il y a 2 ans
Merci beaucoup pour toutes vos réponses, vous êtes patiente.
passez une belle journée.
Sarah-Yan Chagnon · il y a 2 ans
Au plaisir,
Sarah-Yan Chagnon, pharmacienne
Vous cherchez des réponses fiables ?
Explorez les questions auxquelles répondent de vrais professionnels de la santé !
Catégories
