Quoi faire en cas de foulure d’une cheville? Outre la glace et l’immobilisation?

Bonjour!😀

En cas de foulure (légère entorse), il vaut toujours la peine de consulter un physiothérapeute si possible. Cependant, en attendant, il y a quelques actions à prendre pour éviter d'empirer la blessure et favoriser une bonne guérison. On va y aller avec la méthode RICE pour les 2-3 jours suivant la blessure.

R: rest (ou repos). Il est important de se reposer et de ne pas mettre trop de poids et d'effort dans l'articulation atteinte pour favoriser la guérison. Si le mouvement vous fait mal, on tente de l'éviter.

I: ice (ou glace)en phase inflammatoire (première semaine), on veut mettre de la glace pour diminuer la réponse inflammatoire et atténuer la douleur. On n'applique pas de la glace directement sur la peau par exemple! On le fait à des coups de 15 minutes aux 2-3 heures.

C: compresssion. On utilise des bandages compressifs dans le but d'atténuer l'inflammation. On préfère des bandages élastiques!

E: élévation. On veut garder l'articulation atteinte élevée pour favoriser le drainage du liquide (causée par l'inflammation) avec l'action de la gravité!

Si, malgré toutes ces actions, la douleur n'aggrave ou vous ne notez pas d'amélioration, il est important d'aller consulter!

Bon rétablissement!

Calin B (étudiant en pharmacie supervisé par Alexandre)