Depuis certain temps, il m'arrive de me sentir soudainement faible, d'avoir des chaleur et de me sentir très stressée

Question

J'ai une sensation d'étouffement et de chaleur. 1x par semaine j'ai l'estomac tout à l'envers... je dois aller aux toilettes de façon plus urgente

Jici Lord-Gauthier · Accepted Answer

Bonjour, Merci pour votre question, j’espère que je saurai y répondre au moins en partie. D’un point de vue de psychologue, il se pourrait que les réactions que vous rapportez soient associées au stress et à l’anxiété, car ce sont effectivement des symptômes connus (e.g. chaleur, faiblesse, étouffement, malaise dans l’estomac, envie soudaine). Comme si soudainement votre système nerveux se mettait en mode protection face à une menace réelle ou imaginaire. En ce sens, il pourrait être bénéfique de comprendre votre réaction sous cet angle et trouver des façons de diminuer le stress et l’anxiété de façon générale. Voici quelques mini conseils pour aider à ce niveau : Apprendre à réguler le stress et l’anxiété, par exemple par des techniques de respiration ou des techniques de grounding ; Conscientiser quelles sont vos déclencheurs lorsque vous vivez ces réactions; Mettre des mots sur ce que vous ressentez pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles; Être attentive à vos habitudes de vie (p.ex. sommeil, café, alimentation, alcool, activité physique, etc.). Si cela devient plus envahissant qu’une fois par semaine et que cela limite certains aspects de votre vie, il pourrait être aidant de rencontrer un psychologue ou psychothérapeute pour obtenir de l’aide. Ceci n’est toutefois pas un avis médical. Si les symptômes persistent ou s’intensifient, je vous recommande fortement de consulter un médecin pour déterminer quelles pourraient être les autres causes. Sincèrement, Dr Jici Lord-Gauthier, Psychologue clinicien