Je voudrais réduire ou arrêter ma consommation d'alcool. Quels conseils me donneriez-vous pour réussir et quels sont les symptômes de sevrage ?

Question

Bonjour, j'ai commencé à boire régulièrement de l'alcool il y a quelques années suite à des problèmes familiaux et personnels. Aujourd'hui, je me sens prêt à réduire et éventuellement à arrêter de boire. C'est la première fois que j'essaie d'arrêter et je veux tout faire pour être bien préparé et réussir. Quels outils ou conseils me donneriez-vous ?

Thi Lan Thi Duong · Accepted Answer

Bonjour, Tout d'abord, je tiens à vous féliciter pour votre volonté d'arrêter de boire. La première chose que je vous conseille est d'établir votre objectif de consommation d'alcool, puis de planifier votre stratégie de réduction de la consommation des jours suivants pour atteindre votre objectif. Outre les objectifs, vous pouvez également identifier les raisons qui vous poussent à vouloir arrêter de boire, les avantages et les inconvénients de boire ou de ne pas boire, afin de maintenir votre motivation tout au long du processus. Vous pouvez vous inspirer de ce guide du sevrage alcoolique . . Les symptômes légers de sevrage comprennent les nausées, les tremblements, l'anxiété. Les symptômes modérés comprennent des hallucinations visuelles ou auditives et des crises d'épilepsie. Le symptôme le plus grave et le plus mortel (surtout s'il n'est pas traité) est le delirium tremens (confusion, désorientation, fièvre). Notez qu'une petite partie des patients souffrent de delirium tremens. Pour minimiser les symptômes de sevrage, il est plus sûr d'arrêter progressivement. Je vous conseille de (consulter ce livret pour plus de détails) : Boire des verres d'eau gazeuse ou aromatisée entre deux boissons alcoolisées Espacer le plus possible les consommations Manger en buvant pour ralentir l'absorption de l'alcool Enfin, il est important de ne pas faire tout cela seul et d'en parler à votre médecin ou à votre pharmacien qui pourra vous accompagner. Il faut noter qu'il existe des traitements médicaux pour vous aider également. Mon plaisir,  Lan Thi Duong, étudiante en pharmacie (encadrée par Alexandre Chagnon, pharmacien) .