Je suis très stressée/anxieuse avec le Coronavirus et tout ce qui l’entoure. Que puis-je faire pour diminuer ce stress ?

Bonjour Madame, 

Plusieurs trucs peuvent vous aider en ce moment de pandémie. Il est normalement d'éprouver du stress.

Tel que mentionné par notre premier ministre : "Il faut se rappeler que c'est temporaire. Ce qui est rassurant, c'est qu'on est tous ensemble là-dedans. On va s'entraider. On va s'épauler. Ça va bien aller."

Premièrement, je vous suggère de diminuer la consommation des médias sociaux, et des téléjournaux (les nouvelles !). Ils peuvent vous amener un bon lot de stress avec toutes ces informations sensationnalistes. Si vous avez des questions sur le Coronavirus, n’hésitez pas à faire appel à nous, nous pourrons vous donner l’heure juste côté santé et médicaments. Si vous désirez simplement faire le point quotidiennement, vous pouvez écouter les conférences de presse des premiers ministres le midi, ou consulter la page Coronavirus (COVID-19) de Québec.ca, le site officiel du gouvernement du Québec. Vous aurez de vraies informations. 

Deuxièmement, prenez le temps de gérer votre stress en faisant une activité relaxante, tel que le yoga, la méditation ou la marche. L’activité physique plus intense peut également vous permettre de relâcher le stress. Vous en trouverez beaucoup en ligne. Que vous travailliez ou non, c’est très important de vous garder en forme !  

Troisièmement, vous devez maintenir une bonne hygiène de sommeil. Pour ce faire, tel que mentionné ci-haut, l’activité physique est importante. Couper les écrans 30-45 minutes avant de vous coucher est également important pour bien dormir.

Quatrièmement, parlez-en avec vos proches ! Sans se faire des peurs, en discuter et verbaliser notre anxiété/stress peuvent aider à diminuer ces sentiments (en choisissant la bonne personne).

Cinquièment, certaines applications très bien conçues peuvent grandement aider à gérer ce stress, tel que Sanvello et Rose Buddha. N’hésitez pas à les essayer. 

Finalement, si vous êtes incapables de fonctionner ou que ce stress et/ou anxiété sont très (trop) présents, il vaut mieux prendre un rendez-vous avec votre médecin. 

N’hésitez pas si vous avez d’autres questions, nous sommes là. Vous pouvez également contacter le 1 877-644-4545 pour des questions concernant le coronavirus.

Bonne journée, 

Alexandre Chagnon, pharmacien