Bonjour madame, merci pour votre question!
Il n'y a, à proprement dit, pas vraiment de suppléments ou produits qui sont recommandés, simplement parce qu'il n'y a aucune preuve concrète disponible quant à leur efficacité.
Votre meilleur plan d'action tourne autour de saines habitudes de vie : consommation de beaucoup de fruits et légumes, diète méditerranéenne, exercice d'intensité modérée a raison d'au moins 150 minutes par semaine,
saine gestion du stress, et repos adéquat (minimum 6 heures de sommeil par nuit).
Le seul supplément qui serait recommandé pour les habitants d'un pays nordique comme le nôtre est la vitamine D, à moins que vous en consommez assez dans votre alimentation. Dépendamment de votre alimentation, on suggère un apport quotidien de 400 à 800 unités internationales par jour.
En espérant vous avoir été utile, n'hésitez pas si vous avez d'autres questions!
Tom Samaha, pharmacien