J'ai très mal aux seins ces temps-ci, qu'est-ce que je peux faire?

bonjour, cela fait depuis 1 mois environ que j’ai l’impression que mes seins son comme des « gros bleus » c’est surtout au toucher que c’est douloureux. J’ai arrêter ma contraception que je prenais depuis 3 ans en octobre 2022, je prenais le dépôt provera. Je ne suis pas très active physiquement, je travaille bien sûr, je lève des boîtes lourdes, mais je suis persuadé que ce n’est pas musculaire. Je crois que c’est en profondeur, j’ai de la difficulté à dormir sur le ventre ou à garder des soutiens gorges longtemps. J’ai rencontré une infirmière au clsc et elle m’a dit d’essayer les graines lins. J’ai aucune idées de comment les utiliser. Si jamais c’est alarmant j’irais consulter, mais si jamais c’est les hormones ou quoi que ce soit avez-vous des trucs pour moi?:) merci.