Est-ce que je pourrais essayer le safran en capsules pour mon sommeil et le stress en général ?

Question

Bonjour, je tombe assez facilement endormi normalement mais me réveille envrion 2 à 3 heures après et me rendors difficilement et me réveil fréquemment par la suite. Mon hamster dans ma tête n'arrête pas de penser et je suis toujours fatigué. Je suis beaucoup stressé et je fais un peu d'anxiété. Je ne peux pas prendre de pilules pour dormir à cause de mes autres médicaments que je prends. Il ne doit pas y avoir de dextrometarphane. J'ai essayer la melatonine pendant des mois sans succès. Les huiles essentiels et tout. Mon médecin m'a prescrit du Prozac 10 mg car j'en ai déjà pris, mais j'ai trop d'effets secondaire. Et le sommeil c'est pire depuis. Pour que je puisse dormir quelques heures je prend une clonazepam mais je sais que je ne peux en prendre tout le temps donc je les arrête parfois. Présentement j'essaie relaxen de nuit mais pour le moment sans succès aussi. J'ai lu que le safran serait bon pour les dépressions légères à modérés ainsi que pour le sommeil et l'anxiété. Je vois mon médecin dans 7 jours mais elle n'est pas très forte sur les produits naturels. Merci pour votre réponse

Naji-tom Samaha · Accepted Answer

Bonjour Madame, À prime abord, je ne recommande pas de médicament pour l'insomnie, car le plus important est de se pencher sur les mesures non pharmacologiques pour améliorer l'hygiène et la qualité du sommeil. En voici quelques unes: Au moins 1 heure avant le coucher, il faut éteindre tout type d'écran: ordi, téléphone, télé, et les lecteurs de poche aussi. La plupart émettent un type de lumière qui est stimulante. Quelle que soit l'heure du coucher, je vous suggère de vous lever à la même heure chaque jour, ce qui aider à instaurer une routine de sommeil éventuellement. Gardez la chambre à coucher que pour dormir et les relations intimes. Pas de lecture, travail, ou de télé au lit. Comme ça, le corps associera la chambre à coucher avec le sommeil dès que vous y entrez. Évitez les siestes durant la journée, et évitez au possible les stimulants comme le café, surtout en après-midi. Si vous êtes au lit depuis 15 minutes et que l'endormissement n'est pas atteint, je vous suggère de vous lever, d'aller à la cuisine ou au salon pendant quelques minutes, et de retourner à la chambre à coucher par la suite. Cela peut avoir un effet de 'reset'. Si vous avez beaucoup de soucis, inscrivez-les sur un calepin ou journal le soir, comme ça vous pouvez être ''rassurée'' qu'ils ne seront pas oubliés et que vous pourrez les adresser le lendemain matin.  Ne jamais regarder l'heure pendant la nuit, c'est une bonne source de stress! Ces stratégies peuvent prendre jusqu'à 2 semaines à implanter, alors allez-y à votre gré, graduellement, il faut s'armer de patience et de vouloir aussi.  Pour ce qui est des produits naturels, les données portant sur leur efficacité ne sont pas solides. Idem pour le safran. Ce étant écrit, je suggère de rediriger votre question vers votre pharmacien/ne pour qu'il/elle puisse évaluer les interactions possibles. En espérant vous avoir été utile, je demeure disponible si vous avez d'autres questions! Avec plaisir! Bonne continuation! Tom Samaha, pharmacien