Puis-je prendre la mélatonine avec zopiclone?

Question

Bonjour, idem pour moi mais mon zopiclone est de 7,5 mg, c’est ok…je dors 45 m après l’avoir pris avant le coucher mais je me réveille 3/4 heures après et là, impossible de me rendormir….j’ai 60 ans et travaille temps plein trop d’heures…et emploi avec stress en plus….je suis épuisée par cette insomnie quotidienne. Je connais les bienfaits de la melatonine pour réduction progressive du zopiclone…ma question est la posologie….1 melatonine de 3 mg avant le zopiclone. Combien de temps entre les deux? 1 h avant la prise du zopiclone ?grand merci pour vos conseils, merci beaucoup,

Naji-tom Samaha · Accepted Answer

Bonjour madame Il n'est pas recommandé de combiner différents somnifères. Les bénéfices d'une combinaison n'ont pas été démontré, mais les risques (somnolence résiduelle, confusion, risque de chute et d'accident de la route) peuvent être amplifiés. Si vous trouvez que zopiclone ne fonctionne plus, je suggère d'en discuter avec votre pharmacien.ne pour évaluer sa pertinence et voir si le cesser serait une option. Il a été démontré que la cessation de ce genre de médicament pourrait améliorer le sommeil chez certaines personnes. Par ailleurs, il faut traiter la source de l'insomnie. Si votre stress au travail est contributoire, ceci serait fortement à en discuter avec votre médecin et/ou un psychologue ou psychothérapeute. Le plus important est de se pencher sur les mesures non pharmacologiques pour améliorer l'hygiène et la qualité du sommeil.  En voici quelques unes: Au moins 1 heure avant le coucher, il faut éteindre tout type d'écran: ordi, téléphone, télé, et les lecteurs de poche aussi. La plupart émettent un type de lumière qui est stimulante. Quelle que soit l'heure du coucher, je vous suggère de vous lever à la même heure chaque jour, ce qui aider à instaurer une routine de sommeil éventuellement. Garder la chambre à coucher que pour dormir et les relations intimes. Pas de lecture, travail, ou de télé au lit. Comme ça, le corps associera la chambre à coucher avec le sommeil dès que vous y entrez. Ne jamais regarder l'heure pendant la nuit car cela peut être une grande source de stress  Évitez les siestes durant la journée, et évitez au possible les stimulants comme le café, surtout en après-midi. Si vous êtes au lit depuis 15 minutes et que l'endormissement n'est pas atteint, je vous suggère de vous lever, d'aller à la cuisine ou au salon pendant quelques minutes, et de retourner à la chambre à coucher par la suite. Cela peut avoir un effet de 'reset'. Si vous avez beaucoup de soucis, inscrivez-les sur un calepin ou journal le soir, comme ça vous pouvez être ''rassurée'' qu'ils ne seront pas oubliés et que vous pourrez les adresser le lendemain matin. Ces stratégies peuvent prendre jusqu'à 2 semaines à implanter, alors allez-y à votre gré, graduellement, il faut s'armer de patience et de vouloir aussi. Si elles ne fonctionnent pas du tout, je vous conseille de consulter un médecin. En espérant vous avoir été utile, n'hésitez pas si vous avez d'autres questions! Tom Samaha, pharmacien Avec plaisir!