Puis-je prendre de la mélatonine avec mes médicaments?
Une femme de 33 ans
Je prends Avamys, Aerius et Marvelon quotidiennement (à 18h pour Aerius et Marvelon, puis à 20h pour Avamys). Je vis souvent des épisodes d’insomnie en période de stress/anxiété. Je peux alors rester éveillée jusqu’aux petites heures du matin pendant plusieurs jours, voire semaines. Évidemment, en journée, je suis épuisée, mais je me retrouve incapable de dormir le soir venu malgré une routine régulière. C’est un cercle vicieux. J’aimerais savoir si je peux prendre de la mélatonine lorsque des épisodes d’insomnie se présentent (d’autant plus que je prends d’autres médicaments). Si oui, dois-je faire attention à la façon de le prendre pour éviter l’accoutumance? Doit-on commencer par un plus petit dosage?
0 j'aime
5 vues
12 minutes
Délai de réponse
Naji-tom Samaha · il y a 2 ans
Bonjour madame, merci pour votre question!
Pour répondre à votre première question, oui, la prise de la mélatonine est sécuritaire avec vos autres médicaments.
Cependant, dans la majorité des cas, c'est l'hygiène de sommeil qui peut être en cause, et les bonnes habitudes de sommeil suivantes devraient être tentées en premier lieu:
- Au moins 1 heure avant le coucher, il faut éteindre tout type d'écran: ordi, téléphone, télé, et les lecteurs de poche aussi. La plupart émettent un type de lumière qui est stimulante.
- Quelle que soit l'heure du coucher, je vous suggère de vous lever à la même heure chaque jour, ce qui aidera à instaurer une routine de sommeil éventuellement.
- Gardez la chambre à coucher que pour dormir et les relations intimes. Pas de lecture, travail, ou de télé au lit. Comme ça, le corps associera la chambre à coucher avec le sommeil dès que vous y entrez.
- Évitez les siestes durant la journée, et évitez au possible les stimulants comme le café, surtout en après-midi.
- Si vous êtes au lit depuis 15 minutes et que l'endormissement n'est pas atteint, je vous suggère de vous lever, d'aller à la cuisine ou au salon pendant quelques minutes, et de retourner à la chambre à coucher par la suite. Cela peut avoir un effet de 'reset'.
- Si vous avez beaucoup de soucis, inscrivez-les sur un calepin ou journal le soir, comme ça vous pouvez être ''rassurée'' qu'ils ne seront pas oubliés et que vous pourrez les adresser le lendemain matin.
- Évitez de regarder l'heure pendant la nuit, c'est une grande source de stress.
Ça peut prendre 2-3 semaines pour changer une seule habitude, donc essayez celles-ci graduellement et soyez patiente :)
Si jamais vous désirez tenter la mélatonine, on suggère de la débuter à la plus petite dose possible (exemple: comprimés de 3 mg), et je recommande de limiter l'utilisation régulière à 2 semaines.
En espérant vous avoir été utile, n'hésitez surtout pas si vous avez d'autres questions!
Tom Samaha, pharmacien
Une femme de 33 ans · il y a 2 ans
Merci pour votre réponse rapide et détaillée! :) Je vais essayer de mettre en pratique vos conseils.
Si jamais je tente la mélatonine, je vois qu’il vaut mieux ne pas dépasser deux semaines d’utilisation régulière.
Est-ce qu’on peut juste en prendre quelques jours pour nous aider à prendre un rythme plus stable? Est-ce qu’on risque d’être accoutumé? Est-ce que mon insomnie risque d’empirer suite à l’arrêt de la mélatonine?
En fait, je n’ai jamais pris cela et je ne souhaite pas en prendre sur une base régulière, mais je suis dernièrement envahie par le stress. Mais je ne veux pas non plus empirer la situation avec un médicament… 😅
Naji-tom Samaha · il y a 2 ans
Oui, vous pourriez tenter la prise pendant quelques jours seulement. Certaines références indiquent un début d'action lent, allant de 3 à 7 jours. Il est très peu probable de présenter de l'accoutumance ou dépendance après quelques jours ou 2 semaines.
Ce étant écrit, la mélatonine n'a aucun effet sur le stress ou l'anxiété. Si c'est la source de votre insomnie, la mélatonine n'est pas pertinente.
Une femme de 33 ans · il y a 2 ans
Merci pour les précisions! Je vais commencer par changer ce que je peux dans ma routine avant d’essayer d’y avoir recours. Merci d’avoir répondu à mes nombreuses questions! Bonne journée!😊
Naji-tom Samaha · il y a 2 ans
Ça m'a fait plaisir, bonne journée à vous aussi!
Vous cherchez des réponses fiables ?
Explorez les questions auxquelles répondent de vrais professionnels de la santé !
Catégories
