J’aimerais diminuer voire arrêter ma consommation d'alcool. Quels conseils pour réussir et quels sont les symptômes de sevrage ?

Question

Bonjour, j’ai commencé à consommer régulièrement de l’alcool depuis quelques années suite à des problèmes familiaux et personnels. À présent, je me sens prêt à diminuer et éventuellement arrêter ma consommation. C’est la première fois que j’essaie d'arrêter je veux tout faire pour bien me préparer et réussir. Quels outils ou conseils me donneriez-vous ?

Thi Lan Thi Duong · Accepted Answer

Bonjour Tout d’abord, je tiens à vous féliciter pour votre désir d'arrêter de boire et de vous informer à ce sujet. La première chose que je vous conseille est d'établir votre objectif concernant la consommation d’alcool puis planifier votre stratégie pour diminuer la consommation dans les prochains jours pour répondre à votre objectif. Outre les objectifs, vous pouvez également identifier vos raisons de vouloir arrêter de boire, les avantages et désavantages de boire ou ne pas boire, afin de maintenir votre motivation tout au long du processus. Vous pouvez utiliser ce guide de sevrage d’alcool pour vous inspirer.   L'arrêt soudaine de la consommation d'alcool peut occasionner des symptômes de sevrage. Les symptômes légers comprennent la nausée, les tremblements, l'anxiété. Des symptômes modérés comprennent des hallucinations visuelles ou auditives et des convulsions. Le symptôme le plus grave et fatal (surtout si non traitée) s’agit du delirium tremens (confusion, désorientation, fièvre). Il est à noter qu’une faible portion des patients souffre de delirium tremens. Pour minimiser les symptômes de sevrage, il est plus sécuritaire de diminuer progressivement la consommation. Je vous conseille de (consultez ce guide pour patients pour plus détails, en anglais seulement) : Boire des verres d’eau pétillante ou aromatisée entre les boires alcoolique Espacer le plus longtemps possible entre les verres d’alcool Manger lorsque vous buvez pour ralentir l’absorption de l’alcool Enfin, il est important de ne pas faire tout ça tout seul et de parler à votre médecin ou pharmacien qui pourra vous accompagner.  Il est à noter qu’il existe des traitements médicamenteux pour vous aider aussi. Au plaisir, Lan Thi Duong, étudiante en pharmacie (supervisée par Alexandre Chagnon, pharmacien)