Est-ce exact que le magnésium peut contribuer à la diminution des bouffées de chaleur? Est-ce bien de le prendre en supplément alimentaire?

Question

51 ans, en bonne santé générale, allergie saisonnière (découvert en 2018) dont le bouleau (très important), allergie aux fruits de mer, sensible à l'allergie orale. Ne prend pas de médicament autre que des Reactine sur une base annuelle car en plus des allergies, urticaire lors de l'entraînement. j'ai oublié de mentionner que je suis aussi allergique au noix de Grenoble également. On m'a aussi diagnostiqué le syndrome de la bouche brûlante en 2018, qui va et vient depuis ce temps, crise d'anxiété qui se caractérise par le sensation de picotement au niveau de la bouche et tout le corps, qui habituellement bien gérer avec quelques trucs. Super merci beaucoup je vais m,'abstenir et prendre plus d'aliments sains.

Alexandre Chagnon · Accepted Answer

Bonjour madame, Le magnésium se trouve dans de nombreux aliments (grains entiers, noix, légumineuses, produits laitiers, viandes et fruits de mer, etc.). Toutefois, prendre une supplémentation de magnésium est loin d'être banale et peut mener à des surdosages , notamment lors de la prise concomitante de certains médicaments et lorsqu'on souffre d'insuffisance rénale (c'est-à-dire lorsque nos reins ont une fonction de filtration plus lente/faible). 😕 Lorsque le magnésium se retrouve en trop grande quantité dans le sang, les effets secondaires/complications suivantes peuvent survenir: Ralentissement de la fréquence cardiaque du coeur, diminution de la tension artérielle et ses symptômes associés (étourdissements, faiblesse, somnolence, réflexes diminués, risque augmenté de chute, etc.); ❤️ Diarrhées importantes . 🚽 Il est vrai qu'une supplémentation de magnésium peut être indiqué pour certains problèmes de santé (ex: prévention des migraines), mais au niveau des bouffées de chaleur, ça n'a pas été prouvé efficace et ce n'est donc pas recommandé pour cette indication . Certains produits de santé naturelle ont été étudiés et ont montré une légère efficacité pour les bouffées de chaleur légères, mais les données sont assez limitées. De plus, même si ce sont des produits de santé « naturelle », ils requièrent d'être pris au sérieux car peuvent être contre-indiqué dans certaines conditions : 1) Phyto-estrogènes (ex: Promensil): Dérivés végétaux se liant aux récepteurs des estrogènes, permettant d'atténuer les symptômes reliés aux bouffées de chaleur; N'est pas recommandé (voire contre-indiqué) si antécédent personnel ou familial de cancer relié aux hormones (ex: sein, utérus, ovaires), maladies cardiovasculaires ou événements thrombotiques (ex: embolie pulmonaire, phlébite, AVC, etc.); Théoriquement, pourrait diminuer l'élimination du Reactine et donc causer des effets secondaires comme de la somnolence, des étourdissements, de la sécheresse buccale, de la rétention urinaire, etc. 2) Actée à grappe noire (ex: Ménoconfort): Mécanisme d'action n'est pas encore clair, mais pourrait agir au niveau des récepteurs aux œstrogènes, donc les mêmes contre-indications ci-haut peuvent s'appliquer. D'autres options sous prescription d'un médecin peuvent être tentés pour soulager les bouffées de chaleur. Je vous invite donc à en discuter avec votre médecin de famille si c'est le cas. J'espère que ces informations vous aideront à y voir plus clair. N'hésitez pas à nous contacter à nouveau si vous avez toutes autres questions! ☺️ Marc-Antoine Dufresne, stagiaire en pharmacie (Pharm.D), supervisé par Alexandre Chagnon, pharmacien.