J'aimerais savoir si je peux prendre de la camomille, de la Valériane et de la mélatonine pendant le premier trimestre?
Une femme de 32 ans
Enceinte premier trimestre avec nausée et insomnie
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Naji-tom Samaha · il y a un an
Bonjour madame,
Ces produits ne sont pas recommandés pendant la grossesse.
Prenez-vous quoique ce soit pour les nausées? Avez-vous tenté des pistes pour l'insomnie?
Une femme de 32 ans · il y a un an
Pour les nausées je tente de prendre des tisanes au gingembre qui atténue un peu pour le moment (4.3 semaines de grossesse). Par contre l'insomnie perdure, quelques heures par nuit je reste éveillé même si je reste au lit. J'ai un garçon de 10 mois également à la maison alors c'est pas toujours possible de me reposer dans la journée.
Naji-tom Samaha · il y a un an
Merci pour les informations.
Sachez que votre pharmacien/ne peut vous prescrire un traitement efficace et sécuritaire pour les nausées, au même titre que votre médecin.
Pour ce qui est de la fatigue, je compatis avec vous, le premier trimestre est le plus éprouvant et la fatigue en est le symptôme principal. Cela tend à diminuer avec le temps cependant.
À prime abord, je ne recommande pas de médicament pour l'insomnie, en première ligne, notamment en grossesse.
Le plus important est de se pencher sur les mesures non pharmacologiques pour améliorer l'hygiène et la qualité du sommeil. En voici quelques unes:
- Au moins 1 heure avant le coucher, il faut éteindre tout type d'écran: ordi, téléphone, télé, et les lecteurs de poche aussi. La plupart émettent un type de lumière qui est stimulante.
- Quelle que soit l'heure du coucher, je vous suggère de vous lever à la même heure chaque jour, ce qui aider à instaurer une routine de sommeil éventuellement.
- Gardez la chambre à coucher que pour dormir et les relations intimes. Pas de lecture, travail, ou de télé au lit. Comme ça, le corps associera la chambre à coucher avec le sommeil dès que vous y entrez.
- Évitez les siestes durant la journée, et évitez au possible les stimulants comme le café, surtout en après-midi.
- Si vous êtes au lit depuis 15 minutes et que l'endormissement n'est pas atteint, je vous suggère de vous lever, d'aller à la cuisine ou au salon pendant quelques minutes, et de retourner à la chambre à coucher par la suite. Cela peut avoir un effet de 'reset'.
- Si vous avez beaucoup de soucis, inscrivez-les sur un calepin ou journal le soir, comme ça vous pouvez être ''rassurée'' qu'ils ne seront pas oubliés et que vous pourrez les adresser le lendemain matin.
- Évitez de regarder l'heure pendant la nuit, c'est une source non négligeable de stress!
Ces stratégies peuvent prendre jusqu'à 2 semaines à implanter, alors allez-y à votre gré, graduellement, il faut s'armer de patience et de vouloir aussi.
En espérant vous avoir été utile, n'hésitez pas si vous avez d'autres questions!
Tom Samaha, pharmacien
Une femme de 32 ans · il y a un an
Parfait! J'avais déjà essayé certaines choses, je vais me donner du temps sinon j'en discuterai avec les professionnels qui me suivront. Merci beaucoup! Belle journée!
Naji-tom Samaha · il y a un an
Ça m'a fait plaisir, bonne journée à vous aussi!
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