Puis-je prendre autre chose entre ce temps? Puis-je mettre de la chaleur?

Bonjour, depuis quelques jours j'ai de grosse douleur aux bas du dos et au côté de la fesse gauche. Difficulté à m'asseoir. Difficulté à bouger. Lorsque je reste trop longtemps dans une position j'ai de la difficulté à bouger sans avoir très mal. J'ai changé ma chaise d'ordinateur et depuis ce temps j'ai de petites douleurs. Ensuite, j'ai fait un faux mouvement au gym et ça l'a empirer avec la situation décrite ci-haut. Je vais déjà en physio pour un problème d'épaule et mon prochaine rendez-vous est le 27 septembre. Je prends une celebrex matin et soir, mais j'ai très mal quand même. Je me fais frotter.