En attendant un rendez-vous, que puis-je faire? Glace, exercices, etc?? Merci! :)

Bonjour, Depuis quelques temps, j'ai une douleur à l'orteil (celle à côté du petit) et je ressens une "bosse" sous le pied. Lorsque j'appuie dessus, l'orteil vient engourdie et je ressens une douleur. Il y a environ 2 semaines, ce même orteil s'est "tordue" lors d'une chute en ski et depuis ce temps la douleur est presqu'en continue. Selon mes recherches (je sais que ce n'est pas bien de chercher sur Dr. Google), ça ressemble à un névrome de morton ou une métatarsalgie. Je cours environ 3-4 fois par semaine et je m'entraine régulièrement