J'ai 22 ans, sans problème de santé majeur et je commence bientôt un régime vététarien. Est-ce que je dois penser à prendre des suppléments?

Bonjour Madame, 

Pour les personnes suivant un régime végétarien, il est possible de combler la plupart des apports de macro-nutriments et vitaminiques via l’alimentation. 

Par contre, les végétariens sont plus à risque de carence en vitamine B12. On peut retrouver cette vitamine dans les céréales ou le lait de soya enrichi. Pour éviter une carence, il est recommandé de prendre un supplément de vitamine B12. Je vous recommande de prendre un supplément de 1000 mcg/ jour. 

Afin de prévenir d’éventuelles carences, il est recommandé d’effectuer des prises de sang plus régulièrement. Vous pouvez en discuter avec votre médecin. 

Pour plus d’information sur le régime végétarien, je vous recommande de consulter le site internet suivant créé par le centre de nutrition de l’Université de Montréal : https://www.extenso.org/au-quotidien/vegetarisme/ 

Je vous conseille également d’en discuter avec un ou une nutritionniste si vous avez de plus amples questions. 

J’espère avoir répondu à votre questionnement ! 

Bonne journée,

Kenza Rais, stagiaire en pharmacie

supervisée par Alexandre Chagnon, pharmacien